É sabido que a limpeza do espaço doméstico ou profissional está diretamente
relacionada com a nossa saúde.
Ambientes higienizados evitam a proliferação de
bactérias e vírus, reduzem o risco de alergias e de problemas respiratórios. Todavia, a
limpeza da casa tem, também, impacto na nossa saúde mental.
Locais organizados e limpos ajudam-nos a sentirmo-nos mais felizes, calmos e
confortáveis.
O bem-estar que nos proporciona o cheiro de casa higienizada e a paz
mental de ter tudo arrumado chegam-nos através da libertação de endorfinas, as
“hormonas da felicidade”.
Em contrapartida, quando o local de trabalho ou o lar está desorganizado e sujo, o
caos desencadeia respostas emocionais e físicas, que nos deixam ansiosos e
irritadiços.
Isto acontece porque a desordem e a sujidade remetem para emoções
negativas, como confusão, tensão e irritabilidade, enquanto a organização e a limpeza
tendem a provocar emoções mais positivas, como calma e harmonia.
Para o cérebro, a desarrumação representa assuntos inacabados e o ser humano
tende a procurar sempre um equilíbrio.
Por esse motivo, neste artigo, mostramos-lhe
de que forma a limpeza da casa poderá servir como terapia e que impacto isso tem na
sua saúde mental.
Casa arrumada é mente organizada
Um espaço sujo e desarrumado causa desconforto à nossa mente, já que
sobrecarrega o cérebro com excesso de informação visual, que compete pela nossa
atenção. A diversidade de estímulos acaba por distrair-nos de outras tarefas ou
assuntos.
De modo a manter o foco, experimente arrumar a desordem e limpar
adequadamente a casa. Verá uma redução no seu estado de ansiedade e stress.
Além disso, um ambiente limpo e organizado, em cada item está no seu devido lugar,
favorece a criatividade e aumenta a eficiência.
Higienizar a casa é uma boa forma de descomprimir
Limpar a casa contribui para desacelerar a mente e relaxar. Quando alguém sente que
a sua vida está fora de controlo e tem a necessidade de limpar e organizar, é sinónimo
de que a mente procura uma maneira de trazer alguma sensação de ordem e de
domínio sobre o ambiente que a rodeia.
Além disso, limpar as várias divisões da casa coloca o corpo em movimento, queima
calorias e liberta endorfinas.
As tarefas que exigem mais esforço, como varrer o chão
ou esfregar um tapete, ajudam a eliminar as emoções negativas, por serem um
facilitador da libertação de cortisol, a hormona responsável pelo stress.
Uma boa organização contribui para uma vida mais feliz
Organizar a sua casa ou espaço de trabalho traz-lhe uma energia renovada. Pode
começar por pequenas tarefas, como fazer a cama, arrumar a roupa, limpar a bancada
da cozinha, organizar o frigorífico ou limpar o pó.
Ter o espaço limpo facilita o sentimento de satisfação e de meta alcançada, o
que, consequentemente, ajuda a que se sinta mais feliz.
Se tiver a mente ocupada
com tarefas incompletas, sentir-se-á assoberbada de preocupações que não a deixam
descansar ou dedicar-se ao momento em pleno.
Para além disso, ao limpar a casa, acaba por aproveitar para se ver livre de coisas
danificadas ou que já não usa, tarefa que lhe permitirá encontrar outros itens mais
facilmente, no seu dia-a-dia, impedindo que entre em stress em busca de algo.
Limpeza vs. Ansiedade
A experiência sensorial do ato de limpar fá-la abstrair-se da realidade e dos
pensamentos que a perturbam, contribuindo para reduzir os níveis de
ansiedade.
A concentração para executar as tarefas, o cheiro dos detergentes e
desinfetantes e o planeamento mental do processo de higienização, reduzem o
nervosismo e canalizam a atenção para tarefas diferentes daquelas que
despoletaram a crise de ansiedade.
Dormir sem preocupações e com tudo arrumado, proporciona-lhe uma noite de sono
profundo e revitalizante.
Isso ajuda a restaurar o mecanismo pré-frontal do cérebro,
responsável por regular emoções, diminuindo a reatividade emocional e fisiológica e
impedindo o aumento da ansiedade.
Portanto, ter um senso de controlo sobre o ambiente e envolver a mente no processo
de higienização melhora o humor e reduz os níveis de stress. E como a saúde mental
está intrinsecamente ligada com a sensação de bem-estar e com as habilidades que
cada pessoa tem para lidar com as suas emoções e ideias de forma produtiva e
equilibrada, ter tudo arrumado e limpo trar-lhe-á alegria e tranquilidade.
